Was sind gesunde Grenzen?

Schritt 1: Versteh die Wahrheit über Deine alten Glaubenssätze

❌ Don’t:

„Wenn ich Nein sage, bin ich egoistisch.“

„Ich darf erst an mich denken, wenn alle anderen glücklich sind.“

„Ich muss funktionieren – sonst bin ich nichts wert.“

Solche inneren Überzeugungen kommen nicht aus dem Nichts. Meist stecken frühe Prägungen dahinter – aus der Familie, Schule oder früheren Beziehungen. Sie erschaffen eine unsichtbare Blockade im Kopf, die Dich klein hält.

✅ Do:

Erkenne diese Glaubenssätze. Und dann: stell sie in Frage!

Das nennt man: Glaubenssätze Coaching. Und nein, das ist kein Hokuspokus, sondern ein wirksamer Prozess, der Deinen inneren Autopiloten neu programmiert.

Schritt 2: Kenne Deine Bedürfnisse (sonst kann sie auch niemand respektieren)

❌ Don’t:

Du wartest, bis jemand Deine Grenzen errät.

Du hoffst, dass andere „spüren“, wann es zu viel wird.

Du denkst: „Ich sage lieber nichts, sonst halte ich den Frieden nicht.“

So funktioniert es leider nicht.

✅ Do:

Werde klar in Dir. Frag Dich:

• Was tut mir gut – und was raubt mir Energie?
• Wo spüre ich Enge, Druck, Überforderung?
• Was brauche ich, um bei mir selbst zu sein?

Hier setzt gutes Coaching Selbstliebe an: Du lernst, an Dich selbst zu glauben, Deine Werte zu kennen – und dafür einzustehen.

➡️ In der Selbst sein Akademie® nutzen wir genau dafür gezielte Tools aus dem "Coach Selbstwert"-Bereich.

Punkt 3: Fang klein an – aber fang an

❌ Don’t:

Gleich die toxische Chefin konfrontieren.

Deine gesamte Familie auf WhatsApp blockieren.

Ein Schild um den Hals tragen mit „Ich bin jetzt nicht mehr nett!“

Langfristige Veränderung beginnt schnell.

✅ Do:

• Sag einem Kollegen: „Ich schaffe das heute nicht.“
• Bitte um Ruhe, wenn Du Zeit für Dich brauchst.
• Sag zu einer Einladung: „Danke – und diesmal nicht.“

Klingt einfach? Ist es nicht. Aber genau dafür gibt’s passende Coaching Übung Grenzen setzen, die Dir helfen, mit kleinen Schritten mutig zu werden.

Schritt 4: Übe Kommunikation auf Augenhöhe

❌ Don’t:

Aggressiv, passiv-aggressiv oder stumm sein. Den anderen für Deine Grenze beschuldigen.

Mit Rechtfertigungen jonglieren wie ein Zirkusartist.

Typische Blockaden – und wie Du sie auflöst

• „Ich hab Angst, egoistisch zu wirken.“
  

→ Ist es egoistisch, sich selbst zu respektieren?

• „Ich weiß gar nicht, wo meine Grenzen sind.“
  

→ Dann wird es Zeit für ein gutes Selbstwert Coaching.

• „Ich verliere Menschen, wenn ich mich abgrenze.“
  

→ Nur die, die nie bei Dir waren. Die anderen werden bleiben – und Dich mehr respektieren.

Viele Blockaden entstehen durch alte Überzeugungen, die sich tief in Dein Denken eingebrannt haben – wie zum Beispiel die Angst nicht gut genug zu sein oder das ständige Bedürfnis, Everybodys darling zu sein. Genau hier setzt unser Einsteigerkurs "Vom Everybodys Darling zur starken Persönlichkeit" an: Du lernst, Dich selbst neu zu sehen, innere Grenzen zu erkennen und liebevoll zu durchbrechen – Schritt für Schritt und in Deinem Tempo.

In der Selbst sein Akademie® lernst Du, wie Du jede Blockade im Kopf lösen kannst – liebevoll, effektiv und nachhaltig.

Zusammenfassung – Deine 5-Minuten-Reflexion

Warum fällt es so schwer?

Weil viele von uns mit dem tiefen Gefühl nicht gut genug zu sein aufgewachsen sind. Weil wir gelernt haben, zu gefallen statt zu fühlen. Doch genau das darf sich jetzt verändern.

Was kannst Du konkret tun?

Du darfst beginnen, auf Deine Bedürfnisse zu hören – und sie klar zu äußern. Du darfst liebevoll „Nein“ sagen. Und Du darfst mutig an Dich selbst glauben, auch wenn es am Anfang ungewohnt ist.

Wie fühlt es sich an, wenn Du Dir selbst genauso wichtig bist wie anderen?

Genau das ist der erste Schritt in Richtung Selbstbestimmung – und weg vom inneren Druck, es immer allen recht machen zu müssen.

Wenn Du Dich in diesen Zeilen wiedererkennst, dann ist das kein Zufall. Dann ist jetzt Deine Zeit.

Fazit: Grenzen setzen ist Liebe in Aktion – für Dich

Wenn Du wirklich an Dich selbst glauben willst, dann fang bei Deinen Grenzen an. Nicht, um Dich abzugrenzen – sondern um endlich Dein echtes Selbst zu zeigen. Und denk dran: Du musst nicht perfekt starten. Aber Du musst anfangen.

Weiterführende Tipps:

• Kostenloses eBook: “Hilfe! ich will es allen recht machen!” – perfekt für den ersten Schritt!

• Online-Kurs: “Grenzen setzen leicht gemacht” – mit konkreten Übungen und Video-Coaching

• Noch mehr Input gibt’s in diesem Artikel "was versteht man unter Selbstliebe"